Zdrowa dieta oparta na tanich produktach z pobliskich sieciówek - to możliwe

Mówi się, że "jesteś tym, co jesz" - jedni uważają ta za brednie, a inni wierzą w moc tego powiedzenia. Już dawno naukowo potwierdzono, że zbilansowana i zdrowa dieta w dużym stopniu przyczynia się do zapobiegania rozwoju wielu schorzeń. Wspiera procesy zachodzące w organizmie, pomaga przyswajać mikro i makro elementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a do tego poprawia nastrój i samopoczucie. Czy na zdrowe odżywianie trzeba tracić majątek? Oczywiście, że nie! Niniejszy artykuł przedstawi tanie i zdrowe produkty, które można znaleźć w sklepie tuż za rogiem.

Kupuj produkty sezonowe - są świeże i zdrowe

Świeże polskie truskawki w grudniu? To brzmi jak absurd. Polski klimat pozwala na uprawę świeżych truskawek w lecie, a więc to wtedy warto zaopatrywać się w te owoce. Wówczas są najsłodsze, najmniej naszpikowane chemią i pestycydami, a także wszędzie dostępne i w niskich cenach. Warto zwrócić uwagę, że nie chodzi tutaj o same truskawki, a ogólnie o owoce i warzywa. Zdrowa dieta to przede wszystkim ta oparta na świeżych owocach i warzywach. Robiąc zakupy w pobliskiej sieciówce należy robić to z głową. Najtańsze i najzdrowsze produkty można otrzymać wówczas, kiedy jest na nie sezon. Nie warto płacić majątku za "woskowane" jabłka z zagranicy, kiedy jesienią dostępne są w marketach polskie, zdrowe jabłka w znacznie niższej cenie. Dlatego też planując swoją dietę, warto brać pod uwagę sezonowość wielu produktów i na nich bazować swoje posiłki. Wtedy zyskać można nie tylko na zdrowiu, ale również w portfelu.

Postaw na nieprzetworzoną żywność - zdrowe odpowiedniki gotowych dań możesz zrobić samodzielnie!

Codzienny natłok obowiązków często może powodować pokusę na gotowe dania. Nie warto jednak po nie sięgać, ponieważ nie dość, że są drogie, to w dodatku pełne konserwantów i barwników. Najlepiej korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych i z nich tworzyć swoje posiłki. Pod lupę można wziąć pierogi - skład na opakowaniach jest często prawie tak długi ja ulotka informacyjna w lekach. A przecież ich wykonanie jest bardzo proste. Ciasto to tylko 3 składniki, a farsz - tutaj wystarczą wspomniane wcześniej świeże owoce i warzywa, np. truskawki. W konsekwencji otrzymuje się tani obiad o zdrowym składzie. Wszystkie produkty bez problemu znaleźć można w każdym pobliskim sklepie, np. Dino, więc nie trzeba obawiać się, że zdrowa dieta to skomplikowane składniki dostępne wyłącznie w drogich delikatesach.

Wprowadź w swój jadłospis bakalie i wykonaj z nich własne musli

Zdrowa dieta to również orzechy, bakalie czy musli. Dostarczają cenne składniki do organizmu, wspomagają pamięć i koncentrację oraz spowalniają proces starzenia się. W swoim pobliskim markecie można znaleźć różnorodne rodzaje płatków opartych na zdrowym składzie. Doskonałym pomysłem jest własnoręczne wykonanie musli. Poszczególne bakalie nie należą do najtańszych, natomiast można trafić na ciekawe promocje - np. gazetka Lidl często z wyprzedzeniem pokazuje ciekawe oferty i zniżki. Warto być na bieżąco, aby kupować tanio i zdrowo.

Oliwa z oliwek jako zdrowszy zamiennik oleju rzepakowego

Tłuszcze to bogate źródło cennych kwasów omega, które wspomagają m.in. układ krążenia. Porównując aktualne ceny zwykłego oleju roślinnego z ceną butelki oliwy - różnica jest niewielka, natomiast biorąc pod uwagę ilość składników odżywczych - tutaj pojawia się już pole do dyskusji. Oliwa z oliwek nadaje się do wielu potraw, można ją spożywać na zimno i na ciepło i nie kosztuje majątku, zwłaszcza te pochodzące od marek własnych pobliskich sieciowych marketów.