Rozmowa z Izabelą Kaczmarek o bezpłatnej jodze dla seniorów

Ewa Sporna: - Niedługo, bo już drugiego marca spotkamy się w Kościańskim Ośrodku Kultury na pierwszych bezpłatnych zajęciach „Joga dla seniorów”. Lista uczestników warsztatów szybko się zapełnia, jednak zanim ktoś zdecyduje się zgłosić swoją chęć udziału w zajęciach, pojawiają się pytania, a nawet wątpliwości, bo dla kogo tak właściwie jest „Joga dla seniorów”? Czy są przeciwwskazania, by uczestniczyć w tych praktykach?

Izabela Kaczmarek: - Joga dla seniorów jest niemalże dla wszystkich starszych osób. Tak naprawdę o wyraźnych przeciwwskazaniach może zdecydować lekarz, jednak w większości przypadków przeciwwskazań nie ma, ponieważ plan naszych praktyk obejmuje bardzo łagodne formy aktywności. „Joga dla seniorów” to joga także dla osób, które do tej pory nie były aktywne fizycznie. To joga również dla tych, którzy posiadają ograniczenia ruchowe - wśród osób starszych mało kto ich nie ma, jednak to nie stanowi przeszkody dla uczestnictwa w zajęciach.

- Czy osoby, które praktykowały lub nadal praktykują jogę będą również mile widziane?

- Oczywiście! Mimo tego, że z założenia będziemy pracować w subtelny sposób, zawsze będziemy mieć przygotowane różne warianty ćwiczenia, by każdy mógł odnaleźć wersję dla siebie. Będziemy starać się, zresztą tak samo, jak na każdej innej praktyce, by proponowane aktywności były dostosowane do możliwości każdego, kto nas odwiedzi.

- To duże uproszczenie, ale istnieje dość naturalne skojarzenie praktyki jogi z ćwiczeniami fizycznymi na macie, jednak w tym wypadku musimy nadmienić, że maty nie będą potrzebne. Tym razem na praktykujących będą czekać krzesła. To dobre rozwiązanie, bo mat mogłoby zabraknąć, a krzeseł mamy mnóstwo! (śmiech)

- …i nie będziemy ryzykować, że ktoś nie wstanie z maty. (śmiech) Krzesło w zupełności wystarczy. Wygodna pozycja siedząca pozwala na spokojne wprowadzenie ruchu, a być może z czasem krzesło umożliwi nam wykonywanie pozycji stojących z podporem. Wszystko zależy od grupy. Z pewnością na pierwszych zajęciach będziemy wygodnie siedzieć.

- Proszę opowiedz o przebiegu zajęć, nad czym seniorzy będą pracować?

- Celem „Jogi dla seniorów” jest utrzymanie ciała fizycznego w ruchu. Będziemy dążyć do tego przez działanie w subtelnych płaszczyznach. Popracujemy nad układem nerwowym, by móc chociażby zapobiegać zaburzeniom równowagi – seniorzy często żalą się na zawroty głowy. Będziemy pracować z oddechem. W jodze to podstawa. Postaramy się zadbać o rozluźnienie i dotlenienie. Wprowadzimy aktywności w obrębie obręczy barkowej, by łagodzić napięcia powstające w tym obszarze. W późniejszym czasie popracujemy także nad mięśniami dna macicy – jest to jedna z najbardziej aktywnych grup mięśniowych podczas wykonywania codziennych czynności, a jej zaburzenia skutkują wbrew pozorom, bardzo powszechnymi dolegliwościami, wśród których jest m.in. nietrzymanie moczu. Świadomość tego, co dzieje się z naszym ciałem, które zmienia się wraz z wiekiem, pomaga działać zgodnie z jego możliwościami i w odpowiedzi na jego potrzeby.

- Dochodzimy do tego, że zajęcia „Jogi dla seniorów” wiążą się z edukacją. To ważne, by osoby starsze zdobywały wiedzę i umiejętności, które mogą wykorzystać dla poprawy komfortu życia. Czy uczestnicy zajęć nauczą się, jak dbać o swoje zdrowie i samopoczucie?

- Będą mieli taką możliwość. To dla mnie ważne, żeby i przy tej okazji przekazywać informacje, które mam nadzieję przyczynią się do poprawy jakości życia seniorów. Czasami są to wiadomości, które wielu już słyszało, jednak należy o nich przypominać. Tak jest na przykład z potrzebą powtarzania, że należy pić dużo wody. W przypadku starszych osób picie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne. Seniorzy często odczuwają mniejsze pragnienie, a utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia ma wpływ chociażby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia udaru niedokrwiennego mózgu.

- “Joga dla seniorów” może przynieść praktykującym sporo dobrego. Warto podkreślić, że praktyka w grupie to też okazja do spotkania…

- Tak. Co też jest ważne, po każdej praktyce jest czas na rozmowę przy filiżance herbaty lub wody z imbirem. To dobra okazja, by wymienić się uwagami, porozmawiać z nowo poznanymi osobami… To czas na to, by pobyć razem.

- Z pewnością będzie to miłe spotkanie. Pozostaje nam już tylko zaprosić na “Jogę dla seniorów” – co czwartek o 9-ej w Kościańskim Ośrodku Kultury. Zapraszamy.

- Zapraszam. Do zobaczenia w KOK-u.

Izabela Kaczmarek - nauczycielka jogi posiadająca międzynarodowy dyplom Yoga Alliance E-RYT 500, YACEP. Ukończyła kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 Yoga Alliance, kurs nauczycielski Multi Style Yoga RYT 300, kurs nauczycielski Aerial jogi, kurs nauczycielski yin jogi. Na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu ukończyła kierunek „Psychosomatyczne Aspekty Jogi”. Uczestniczy w wielu warsztatach i szkoleniach. Na co dzień prowadzi zajęcia w Przestrzeń Studio Jogi. Motto, które jej towarzyszy: „Kiedy nie można dodać dni do swojego życia, trzeba dodać życia swoim dniom...” (Anne-Dauphine Julliand)